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　　全體教職員工：

　　面對新型冠狀病毒肺炎疫情，按照習近平總書記關(guān)于“把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位”的指示精神,，落實北京市委要求和學校黨委部署,，學校工會倡議當前疫情防控期間，大家除了少去人員密集區(qū)域,、出門戴口罩,、勤洗手、居室多通風,，還可以根據(jù)身體情況選擇適合自己的健身方式,，鍛煉身體、提高免疫力,。

　　生命在于運動,，運動需要科學。下面我們推薦幾種最簡單易行的宅家健身方式,，可以預防疾病,，愉悅身心,，具有較好的鍛煉效果。

一,、第九套廣播體操

二,、八段錦

　　八段錦是我國古代的導引術(shù)，由8個動作組成,，因其健身效果顯著,，易行安全,，故千余年來在民間廣為流傳,，是中華傳統(tǒng)文化中的瑰寶。整套功法質(zhì)樸端莊,、動靜相兼,、舒展柔和，不受場地,、時間、環(huán)境的限制,，隨時隨地可自行練習,。其有增進體質(zhì)健康、強化臟腑功能,、提升心理健康,、防治慢性疾病、延緩機體衰老的健身效果,。練習時,，需注意循序漸進，無論是在運動負荷還是動作難度上,，都要遵循由簡到繁,、從易到難、從少到多的原則,。

　　視頻展示的是標準動作,，大家習練時要因人而異，量力而為,，達到動諸關(guān)節(jié),、暢通氣血、加強機體新陳代謝,、增強免疫力的效果,。

預備式                                        第一式 兩手托天理三焦

第二式 左右開弓似射雕               第三式 調(diào)理脾胃須單舉

第四式 五勞七傷往后瞧             第五式 搖頭擺尾去心火

第六式 兩手攀足固腎腰         第七式 攢拳怒目增氣力

第七式 攢拳怒目增氣力                                                  收勢